생각정리노트
출산준비교실 강의후기 - 임산부와 태아의 특징과 변화, 산전관리(서초모자보건지소) 본문
5월에 참석해서 들었던 예비부모 교실이 도움이 되어서, 6월에 진행되는 출산준비교실 신청했다. 서초모자보건지소는 서초역 근처라 접근성이 좋아서 갈때 부담없다는 장점이 있다.
서초모자보건지소 출산준비교실 - 임산부와 태아의 특징과 변화, 산전관리 (도곡함춘 손유경 선생님)
6월의 첫수업은 도곡함춘 손유경 선생님께서 ‘임산부와 태아의 특징과 변화, 산전관리’ 라는 주제로 강의를 해주셨다.
역시나 하루전날 서초모자보건지소에서 참석안내 문자를 보내주었다.
일정, 주제, 장소, 주차까지 다 알려주고 문의사항 있어서 전화하면 친절하게 알려주셔서 좋다.
강좌의 상세정보는 서초구에서 운영하는 건강부모e음 사이트에서 확인가능하고 상세정보는 아래와 같다.
강좌상세정보
◈ 교육대상 : 1,2회차-임신부, 3회차-임신부부 (초~중기) 선착순 20명
◈ 준비물 : 필기구(노트와 펜 등)
◈ 교육장소 : 서초모자보건지소 배움터
◈ 일정 및 내용 : 3회차가 한 세트인 교육
| 강의일정 | 내용 | 강사 |
| 1회차 (임신부 대상) 6.01.(목) 15:00~17:00 |
임산부&태아의 특징과 변화, 산전관리 | 손유경 도곡함춘산부인과 원장 |
| 2회차 (임신부 대상) 6.08.(목) 15:00~17:00 |
행복한 눈맞춤 모유수유 산전교육Ⅰ (모유수유 제대로 알기, 모유수유 제대로 먹이기 등) |
고범자 의료기관평가인증원 컨설턴트 |
| 3회차 (임신부부가 함께 듣는 야간 특강) 6.15.(목) 19:00~21:00 |
애착관계를 형성하는 올바른 육아법, 스마트폰 중독 예방법 등 |
하정훈 하정훈소아청소년과 의원 원장 |
건강부모e음
서초구 관내 건강, 부모교육을 한 곳에서 제공, 신청 및 결제, 정보공유. One-stop 행정 업무도 가능한 건강부모e음, 구 건강부모교육-e음 포털
parents.seocho.go.kr
1회차 강의 : 임산부& 태아의 특징과 변화, 산전관리
19주부터 도곡함춘으로 전원해서 다니고 있는데, 손유경쌤은 오늘 처음이었다.
맘카페에서 인기가 많으시던데 오늘 강의들어보니까 왜 손유경쌤 인기가 많은지 알 것 같았다. 믿음이 가는 선생님이셨다.
평소 궁금했던 내용들이 많았는데 막상 병원진료가면 깜빡하고 질문도 못하고 오는 경우가 많았는데, 손유경 선생님은 그런 임산부들의 마음을 너무 잘 알고계신 것 같았다.
오늘 강의내용은 내가 평소에 궁금했던 부분들에 대해서 속시원한 의사쌤의 입장을 들을 수 있어서 중기임산부인 나에게 매우 유익한 시간이 되었다.
오늘 참석한 사람들은 14~15명 정도였고, 대부분 나처럼 중기임산부였던 것 같다.
참석자들 중 초산이 많았는데, 대부분 나처럼 임신이 처음이라 이것저것 궁금한게 많으니까 이런 강의도 신청해서 들어보는건가 하는 생각이 들었다.
경산이면 첫째도 돌봐야해서 바쁘고, 한번 임신과 출산을 경험했으니까 불안감이나 궁금증이 덜하지 않을까 생각한다.
강의들으면서 적어둔 메모 일부 정리
복통
임신기간 중 복통 없는 사람 거의 없다
출혈
출혈을 만든 원인이 중요 (대체로 원인불명)
갈색피 / 증상이 없었다 / 출혈양이 많은것과 적은것 중요하지 않다.
출혈의 원인이 중요하다. 경부 헐었다거나 하는건 괜찮은데, 다른 출혈인 경우 위험한 출혈일 수 병원 내방
질염
엄마가 걸려도 아기에게 영향없음
치료약은 아기에게 영향없는약으로 치료가능
유산균은 도움될때는 있지만 엽산처럼 필수는 아님
어지러움
대부분 별문제 없음. 뇌병변이면 위험
미주신경실신
기립성저혈압
해결: 왼쪽으로 돌아눕는다. 종아리를 주물러준다.
피부변화
튼살: 예방이 최선, 튼살크림의 기능은 보습
초고가의 튼살크림은 쓰면 좋겠지만, 저렴하고 보습력 좋은 튼살크림도 괜찮다
배는 뿐만 아니라 엉덩이 허벅지에도 튼살 생기니까 신경써서 관리
튼살은 피부 살성인데 유전가능성이 크다
임신 중 사용할 수있는 연고
리도맥스, 락티케어, 박트로반(베아로반), 비판텐, 후시딘, 마데카솔
비판텐은 항생제 없는 순한연고
피부관리
임산부전용제품 굳이..? 본인의 선택
특정기능성은 미백 주름개선 기능성은 자제
아하 바하 각질제거 자제하기
화장품 유해성분 확인하는 앱 이용 추천
데오드란트도 가급적 추천안함
보습위주로 케어하기
식사
하루2끼 간헐단식 습관되어있었으면 괜찮음
무조건 잘먹어야한다는 강박관념은 가지지 않아도 된다
중기에는 하루 300칼로리 더먹기
체중
20주까지 찌는 살은 본인의 살이다ㅜㅜ
출산 후 n개월 이내로 디폴트가 정해지므로 다이어트 해야된다!!
영양제
위 목록중에서 엽산,철분(목록에 없지만) 빼고는 의학적으로 명확하게 효과적인 영양제는 없음
도움도 위험도 아니다
비타민D도 최근에 중요성이 높아졌지만 의학적으로는 크게 도움되는지는 아직 의문
엽산
본인에게 잘 맞는것 복용하면 된다.
활성형 엽산 필수 아님
실제 연구가 될때는 활성형 엽산이 없었다고 함
임신 중 복용 가능한 약물들
타이레놀, 부르펜 계열은 중기에
수면
임신 중기까지는 똑바로 자도 괜찮다
말기부터는 왼쪽으로 누워자기
시작할때 옆으로 자다가 중간에 일어나보니 똑바로 자고 있는 경우도 괜찮다
처음부터 똑바로 자면 힘드니까 후기에는 옆으로 자기 시작하는 것을 권장
카페인
하루200mg이하 섭취해도 괜찮다
스타벅스 작은 사이즈가 235mg
위 사진은 예전에 도곡함춘 갔다가 찍은 사진인데 정리하면서 같이 올려본다!
1일 300mg 미만이라고 라고 나와있다.
운동
평소 하던사람은 계속 해도된다. 안하던 사람이 하면 주의!
14주부터는 원래 하던 운동 해도됨(초기에는 여러 입덧포함 여러가지 이슈가 있으니 조심)
해도 괜찮은 운동
걷기 빨리걷기 요가 스트레칭 필라테스 수영
피해야 할 운동(하던사람이 계속 하는건 괜찮음)
라켓스포츠, 골프
숨참는 운동 (ex 무게치는운동)
코어에 힘주는거 비추
성관계
때문에 유산, 조산되지는 않는다
치과 치아관리 중요, 조산위험까지 갈수있음
스케일링 받기
마사지
40도 미만 10-15분
몸을 너무 이완시키면 기절할 수 있으니 주의해서 받기
피해야 할 아로마오일 종류가 있었는데 사진이 없네ㅠ
극장, 콘서트장, 공연장
물속에서 소리듣는정도라서 괜찮음
사람 많은곳에서의 스트레스만 주의
>>> 뮤지컬(빨래, 오페라의유령)보려고 예매해뒀는데 다행^^
특히나 오페라의 유령은 바둑이가 어렵게 티켓팅한거라 취소하면 아쉬울 것 같았는데 큰 이슈 없으면 보러갈 수 있을것같다!!
마지막 마무리
임신은 질병이 아니다
하지만, 안힘든것도 아니다
부부에서 부모로 함께 성장하는 과정
부부에서 부모가 된다는 말이 조금은 무겁게 느껴지는 마무리였다.
우리부부가 좋은 부모가 될 수 있을까 하는 걱정이 되긴하지만 좋은 부모가 되려고 노력은 많이 하기로 약속했다. 임신사실 알고부터 좋은부모가 되겠다는 생각 안하는 엄마아빠는 없겠지만..!
처음부터 완벽한 부모는 없으니 노력하는수밖에.
오늘 강의는 초산인 나에겐 도움이 많이 되는 시간이었다. 다음주 강의때는 미리미리 와서 앞자리 사수해야겠다. 출산준비교실 1회차 후기 끝.
'이것저것 후기' 카테고리의 다른 글
| 뮤지컬 빨래(강기헌/장혜민/최정화/백지예/이승헌/심우성/박건우/김유정) (0) | 2023.06.29 |
|---|---|
| 애플스토어 아이폰 리퍼폰 받고 전화안될때 해결방법 (1) | 2023.06.09 |
| 예비,신혼 부부교실 참석후기 - 예비부모의 건강한 성가치관 정립 (서초모자보건지소) (0) | 2023.05.25 |
| 예비,신혼 부부교실 참석후기 - 친밀한 부부연습&건강한 부모연습 (서초보건소) (0) | 2023.05.11 |
| 나이키 임부복 구매후기(반바지, 레깅스, 풀오버) (0) | 2023.05.01 |